长期坐着工作、窝在沙发上看电视、玩手机.....长期缺乏身体活动，会让上半身的肌肉变得僵硬，加深疲劳感，甚至造成一些严重的肩颈部和腰背部病症。

　　下面这套瑜伽序列没事练一练，能够有效锻炼颈部、胸腔、肩部和手腕等部位，释放压力，缓解上半身紧张，赶紧保存起来~

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